夏季运动是可以起到减肥效果的。

首先，夏季运动会大量出汗，可以在一定程度上减少体内多余的水分，从而减轻体重。

其次，运动的时候还会消耗体内的热量，对减肥有一定效果。建议夏季做一些有氧运动达到减肥的效果，比如跑步、打羽毛球、网球、乒乓球等。此外，一些瑜伽运动也有利于减肥，可以根据自己喜好及自身身体情况选择适合自己的运动。

但是在夏季运动时要注意强度以及时间，过度运动反而对身体有伤害，运动过后一定要注意及时补水。