肩膀酸痛可以采用以下的方式来缓解：

第一，要注意肩部的保暖，避免受凉。

第二，可以采用热敷的方式缓解疼痛，也可以使用烤电方式缓解疼痛，或者贴止疼药膏。

第三，如果热敷以及烤电都不能缓解疼痛，建议马上到医院检查，采用针灸或者按摩的方式缓解疼痛。

第四，患者需要改变自己的生活习惯，不要长时间伏案工作，需要适当运动，多做扩胸运动。

肩膀酸痛很多时候是因为姿势不正确或者过度劳累导致的，症状不严重不需要特别注意，注意多休息就好。