缓解肩膀酸痛可以用热毛巾热敷或者是理疗仪按摩仪按摩肩关节周围的软组织，促进血液循环，有助于缓解症状。

如果活动肩关节不引起剧烈的疼痛，建议缓慢的活动肩关节，也有助于促进血液循环，缓解酸痛症状。肩膀酸痛一定要考虑颈椎病，二要考虑肩关节的病变，比如肩峰下撞击综合征、肩部的滑囊炎、肩袖撕裂、岗上肌钙化、冻结肩等疾病。

如果一侧肩膀疼痛，伴有颈肩部的酸胀不适，则很有可能是颈椎病，建议拍个颈椎的磁共振，明确有没有颈部的病变。