喝酸奶减肥有效吗

喝酸奶对减肥有一定的作用。酸奶属于常见的饮品，里边含有很多的蛋白质和维生素成分，是人体所需的营养物质。并且，适当的喝一些酸奶也能够促进消化，对于减肥是有一定功效的。具体如下：

一、如果酸奶是用乳酸菌发酵而成，这属于牛奶的范畴，是可以帮助减肥的。但是，如果酸奶属于一种勾兑的饮品，里边儿还含有很多糖分的物质，这时候不能帮助减肥，反而会导致摄入过多的热量。

二、摄入酸奶的时候可以选择低脂酸奶，如果脂肪摄入过多，也会导致出现肥胖。低脂酸奶能够帮助加快脂肪的燃烧，从而对减肥有很大的好处。

三、需要注意酸奶的摄入量不能过多，每天不超过两百毫升。如果每天的进食大卡不进行总量的控制，单纯靠喝酸奶来进行减肥，效果是很低微的。

四、如果只喝酸奶，并不能够科学的减肥，只会出现营养不均衡，对于健康和瘦身没有一点好处。