在饭后喝酸奶，能够在一定程度上帮助减肥。但是尽量喝含有乳酸菌的酸奶，而且最好可以多喝一点。在选择酸奶的时候，也尽量选择低脂或者是无脂类的乳酸菌酸奶。

在饭后喝酸奶，需要把握适宜的量，尽量选择喝常温的酸奶，而不适宜喝冰镇的酸奶，有可能会对于肠胃造成明显的损伤。同时要注重在饭后避免进行过度运动，有可能会造成肠胃不适。

还需要在减肥的时候，多摄入一些富含膳食纤维的食物，并且应当增加饮水量，需要进行适当地身体锻炼。