来月经了可以练瑜伽。瑜伽是通过调理呼吸和体位等，帮助身心合一，能够起到改善血液循环，促进心肺功能，使身心得以放松的作用。但是要注意以下几点：

1.在月经比较多的几天不要进行瑜伽练习，如经期第2~3天左右，以免引起腹部压迫，造成血液增多。

2.不要长时间进行瑜伽练习，否则会导致体力消耗过度，进而影响雌孕激素水平，导致月经周期发生变化等。

3.避免进行倒立体位的瑜伽动作练习，以免影响经血运行，甚至会引起痛经等现象产生。

4.在做瑜伽时如果身体出现不舒服，一定要及时停止，以免造成肌肉、韧带损伤。还要注意保暖，避免受凉引起感冒、发烧等。