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便秘患者改变生活习惯能够缓解便秘。
首先,要多喝水,补充肠道内的水分,滋润大便,促进大便的软化。还要多食膳食纤维丰富的食物,比如各种新鲜的瓜果蔬菜,能够增强肠道的蠕动,缓解便秘,避免吃辛辣刺激、上火的食物。
其次,要定时排便,即使没有便意,也要按时蹲厕,形成排便习惯。还要多休息,避免熬夜,充分休息时血液会大量流入肠胃,能促进肠道蠕动。
最后,要多做运动,可以多散步、快走、打羽毛球,做提肛锻炼,增强括约肌的功能,避免长时间坐着导致肠道蠕动慢。
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