睡觉多梦怎么调理

睡觉多梦是一种睡眠障碍。

1.通过物理的方法进行调理。睡前避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋和激动，避免睡前剧烈运动，白天时要避免过度劳累，避免过度的精神紧张。

2.适当参加体锻炼和户外运动，可以在睡前喝一杯热牛奶，听舒缓的轻音乐，用热水泡一下脚，做有氧运动，比如出去打太极剑、太极拳，有可能会改善。

必要的情况下也可以应用镇静催眠药，比如艾司唑仑等。也可以通过中医的方法，比如针灸、按摩，可能会有助于改善睡眠。