长期睡觉多梦可以睡前喝一杯热牛奶。如果梦太多，那是因为休息不足造成的，每次大脑接收到一定量的信息时，它都要进行处理，如果长时间不加工，会引起轻度神经衰弱。

放松心情，休息几天，把工作和学习的压力抛在脑后，去观光旅游，赏风景、赏花，听轻音乐，睡个好觉，吃些含高蛋白和维生素的新鲜食物。晚上睡觉失眠多梦，多数情况下见于睡眠质量不高。

此外，如果伴有睡眠质量差、失眠和多梦易醒，在大多数情况下提示存在自主神经功能紊乱，建议适当服用一些药物进行治疗。