减肥应该怎么减

减肥对于肥胖的患者是非常重要的，减肥既可以将体重控制下来，同时也会减少肥胖所带来的很多疾病的危险因素，想要科学健康的减肥，就要通过运动和饮食的生活方式干预治疗。

运动要选择一些有氧运动和抗阻运动配合的方式。有氧运动，可以选择跑步、健身操、球类运动、游泳等，每天要保证运动的强度和持续时间。另外，再配合一些抗阻运动增加体内的基础代谢率。

同时，饮食要控制全天的总热量，碳水化合物、蛋白、质脂肪三大营养素，同时要营养不能失衡。另外尽量选择一些低热量进食，只要运动和饮食有所配合，坚持下来就一定能够减肥成功。