宝妈们要想避免产后肥胖，一定要注意饮食的。调节饮食上既要保证孩子的乳汁，保证营养丰富，又要保证营养均衡，同时不能吃胖。这时饮食的选择就非常关键，一定要选择有营养，又不产热体重不增胖的食物会比较好；同时，在哺乳期间一定要注意运动健身，可以通过运动健身来减体重。

如果出现体重过胖，一定要注意饮食，不能吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果，多吃豆类、豆制品，多吃新鲜蔬菜、水果，这样来调整会比较好。

如果体重出现过胖，一定通过运动减肥来调整自己的身体，调整自己的饮食结构，多数可以恢复到正常的体重。