容易失眠怎么调理

容易失眠的人可以通过以下的方式进行调理：

第一，建议患者每天应定时睡眠，避免熬夜、规律生活，多食用新鲜的蔬菜和水果，以及含有卵磷脂的食物。

第二，建议患者应保持情绪平稳。当遇见导致焦虑和紧张的事情的时候，应学会自我调整，必要的时候可以到心理门诊进行物理治疗和药物治疗。

第三，建议患者每天可以参加一些有氧运动，例如跑步、打羽毛球等。

第四，中药调理。可服用一些药物调整睡眠，例如眠安宁、甜梦胶囊等。也可以到中医科门诊，通过中药汤剂治疗。