秋天容易失眠怎么调理

秋天容易失眠，多考虑是由于天气突变、空气过于干燥，导致心情烦躁不安而引起的失眠。

针对这种情况应注意在平时增加饮水量，建议少量多次饮水，为机体补充足够的水分。同时对自己的情绪做好调节、保持心情舒畅、放宽自己的心态，避免出现焦躁情绪，有利于起到预防失眠的作用。

在饮食方面也要做好调理，适当多吃一些润肺降燥的食物，比如绿叶蔬菜、新鲜的水果等。注意饮食应清淡一些，避免吃辛辣和油腻的食物，防止因肺火旺盛而引起失眠。此外，还应注意适当坚持运动锻炼，适度地锻炼有利于增强体质、改善睡眠。