睡觉之前喝酒有助于睡眠吗

睡觉之前喝酒确实可以更快进入到睡眠中，但是只能停留于浅层睡眠中，不容易进入深度睡眠，这也是为什么喝酒之后睡觉时间长，但是还是觉得乏力的原因。

不建议在睡觉之前喝酒，长期喝酒或者过多饮酒不仅不能促进睡眠，还有可能会引起失眠。大量喝酒会起到短暂的催眠作用，但是后期也会出现更加严重的失眠问题。

睡前的4-6个小时尽量不要喝酒，如果有失眠的情况，可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚。另外，睡前可以听听轻音乐，也有促进睡眠的作用。