腰椎韧带损伤通过局部制动、规范地治疗可以恢复。

腰椎韧带损伤急性阶段要卧床休息，局部可以冷敷或者冰敷，减轻皮下出血，减轻肿胀的症状。症状缓解以后可以适当地热敷理疗，可以促进血液循环，帮助消除瘀血，促进病情的恢复。可以适当配合口服活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊、三七片。尽量卧床休息1~2周的时间，不要过早地下床负重行走、不要长时间弯腰。

减少饮食的刺激，不要吃辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，可以促进新陈代谢，帮助恢复。