补锌吃什么水果

锌含量比较多的水果主要有以下几种：

香蕉、橙子、苹果、猕猴桃、杏子、草莓、黑枣等，这些水果当中都含有丰富的锌，可以根据自己的喜好选择进食。

但是，食物补锌是起到一定的调理作用。如果缺锌现象比较严重，比如生长发育比较落后、食欲差、异食癖、抵抗力弱、常出现口腔溃疡等，此时单纯通过水果补锌效果不明显，还需要遵医嘱服用补锌的药物进行治疗，比如葡萄糖酸锌口服液等。多数情况下经过及时纠正缺锌的现象能够明显好转。

平时在日常生活中也要注意饮食均衡，不要偏食和挑食，除了水果外，也要多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、坚果等食物，也能够补充锌。