如果经常入睡困难或者容易醒，睡眠质量下降，可以遵医嘱服用香砂安神丸、琥珀安神丸等药物。如果伴有心慌、胸闷的症状，可以服用天王补心丸、安神养心丸或者柏子养心丸等药物。

处于更年期的女性，出现入睡困难、睡眠质量差等症状，也可以服用归脾丸。肝火旺盛的人，应该服用龙胆泻肝丸。在医生的指导下服用百合、五味子、天麻、茯苓、珍珠、酸枣仁等中药，或者用中药泡水喝，也有一定的促进睡眠，提高睡眠质量的作用。

要保持心情舒畅，减缓生活中的压力，不要过度的紧张焦虑，不要胡思乱想。