睡前可以吃点清淡、易消化食物，以及牛奶来帮助睡眠，必要的情况下，也可以口服一些药物来帮助睡眠。现代人工作和学习压力都比较大，很多人都有不同程度的睡眠障碍，而长期的睡眠障碍还会引起抑郁症，或者是焦虑症的发生。因此，充足而良好的睡眠对健康而言是非常重要的。

大部分人可以考虑通过饮食来帮助睡眠，通常可以吃一些小米粥稀饭等食物，或者是冲泡牛奶来帮助睡眠。

如果这样都没有明显效果，还可以考虑口服酸枣仁，或者是安神补脑液、安神健脑液。特别必要的情况下，可以口服唑吡坦等药物。