产后腹直肌的恢复需要多注意饮食，产后也需要加强体育锻炼，在身体条件允许的情况下，可以做产后瑜伽或者是俯卧撑、仰卧起坐等，加快腹直肌的恢复。

一般情况下，先要检查腹直肌分离情况。如果情况不严重，可以自行恢复。如果情况比较严重时，就需要及时去医院就诊，在医生的指导下进行相关锻炼。

生产后也需要正确的使用收腹带，对于腹直肌的恢复也有一定的帮助，但是使用收腹带的时间不能够过长，以免导致血液循环受阻，恶露排不干净，还会增加感染几率。