产后腹直肌分离如何康复

产后腹直肌分离的康复以非手术治疗为主，必要时可以进行手术治疗。非手术治疗主要包括自主训练、形体纠正、外部支持、生活护理等多种不同形式。

其中自主训练主要是锻炼腹横肌和腹斜肌，例如通过腹式呼吸、平板支撑达到目的。形体纠正主要是保持正确的坐姿和站姿。外部支持主要是通过收腹带，使两侧的腹直肌向中间聚拢。生活护理主要是在生活中要避免提重物。对于长期便秘、咳嗽要进行纠正，避免因腹压增加导致腹直肌分离的情况进一步加重。

对于产后的腹直肌分离，如果分离距离在3cm以上，经过非手术治疗1年，无明显好转，还要考虑通过手术治疗的方式进行处理。