失眠晚上易醒怎么办

失眠晚上容易醒可通过以下方式调整：

1.建议应保持睡眠周围环境安静，避免噪声的干扰，改造环境，保持室内环境舒适。

2.应养成良好的睡眠习惯，每天早睡早起，避免熬夜。在睡觉前不要做和睡眠无关的事情，例如玩手机、看电影等。

3.在睡前不应食用刺激性的食物，例如辣椒、芥末、大蒜等，避免引起胃肠道不适影响睡眠。

4.可以在睡觉前做头部按摩，有助于入睡，例如双手按摩自己的头顶部。

5.严重失眠，可以在睡前服用安眠类的药物，例如地西泮等。