女性在回奶期间，首先要停止大量喝汤水，避免乳汁分泌量太多，影响回奶的效果。在回奶的时候，女性尽量要避免吃辛辣的食物，辛辣食物，它有可能会诱发女性出现乳腺的炎症，引起疼痛。

另外，在回奶期间，要保持营养均衡，多吃富含蛋白质类的食物，多吃膳食纤维，这样可以保持大便通畅，避免在回奶期间双侧乳房憋胀，本身就有不舒服的情况，如果此时出现了便秘或者是腹泻，会加重女性的痛苦。

女性还可以吃一些具有回奶作用的中草药，比如说生麦芽来帮助回奶。