血压偏高的人群早餐应该吃得清淡一些，可以吃稀饭、面条、面包、馒头等，蛋白方面可以适当喝一些牛奶、豆浆、鸡蛋等。

还可以喝一些海带汤、银耳汤、肉饼汤等，适当配一些蔬菜、水果等食用，少吃或者不吃榨菜、咸萝卜、咸鱼等含盐多的食物，要保证合理的营养，避免吃油腻和不消化的食物，如炒粉、油条、油饼等，也不要吃得过于辛辣。

对于血压偏高伴有糖尿病的患者，建议适当多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、小麦、燕麦等，对于血糖的控制是有益的。