来例假可以跑步5公里吗

女性在来月经以后，通常都不可以跑步5公里。

这是因为在月经期间，子宫内膜会有明显的脱落，而且身体比较虚弱，很多女性还可能会有腹痛、腰部酸痛的症状，如果跑步5公里，这是属于剧烈运动，可能会加重身体的虚弱表现，也可能会引起腰部酸痛的症状，同时对于本身月经量就特别多的女性，可能会因为跑步导致月经量更多。

所以，女性在月经来潮期间，一般不能够做剧烈的运动，大多需要尽量注意休息，同时还要饮食清淡、容易消化的食物。