例假第二天不可以跑步。

跑步是一项比较剧烈的运动，在例假第二天月经量比较多，此期间如果进行剧烈运动跑步，有可能引起子宫颠簸、月经量增多、经期延长，还有可能引起月经血逆流至盆腔，增加子宫内膜异位症的发生风险。

在例假期间，也可以适当地进行一些户外运动，比如散步、做做体操或者是伸展四肢，这样不会造成身体不适。在例假期间，可以多进行一些娱乐活动，听听音乐，放松心情，同时一定要注意休息，不要太劳累，要加强营养，可以多吃一些含铁高的食物。