来例假可以跑步吗

如果平常月经正常，来例假没症状或者不适感较轻微，可以跑步。

跑步是有氧运动，经期适当跑步可以改善人体机能、促进血循环、改善生殖器官的血供。跑步时腹肌和盆底肌会收缩、舒张，对子宫能起到按摩的效果，从而促使子宫收缩，让经血顺利排出。

另外，跑步时体内可以释放内啡肽，能调节经期情绪、让心情更愉悦。一般低、中强度跑步对身体不会造成不利影响，但是经期有明显躯体症状，比如头痛、腹痛、下坠，最好不要勉强跑步，以免加重不适。经期跑步速度不要太快、跑步量不宜过多，跑步前后注意补充水分。