每天跑步5公里对膝盖损伤是比较大的。

首先，跑步的时候有一定的速度，身体呈前倾状，人体在这种状态下会使身体重心发生改变，身体重量前移使大部分身体重量集中到膝关节上，因此对膝关节磨损比较大。

其次，跑步5公里距离比较远，在进行远距离的活动的时候，很容易使膝关节周围的侧副韧带以及膝关节内部的交叉韧带、内外侧半月板出现疲劳，很容易出现疲劳性损伤。

最后，跑步时反复的进行膝关节的屈伸运动，会使膝盖周围的滑膜产生刺激形成急性滑膜炎，出现关节腔积液，因此这种运动应当慎重。