每天1小时有氧运动是可以起到减肥效果的，适当有氧运动可以使身体各个肌肉都会进行血液循环，从而呼吸也会加剧，适当进行运动会燃烧身体内的脂肪，从而起到减肥的效果，因此对于减肥能有一定的作用。

但是做运动的同时也要注意饮食的调理，少吃刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，例如蔬菜水果等，保持情绪的稳定，尽量不要熬夜。

晚饭过后禁止立即躺下，否则会导致脂肪堆积，引起肥胖的现象，平时少吃含盐较多的食物，防止引起其它疾病，对身体造成一定影响。