坐骨神经痛的锻炼方法，主要是加强腰腿部的功能锻炼。这种情况可以行左右的摆腿，主要是站立时双手扶墙，轮流向左右摆动腿部，摆动时足部不能触地。

再就是交替行直腿上抬的运动，这种情况主要是卧位，轮流将左右腿伸直后抬高，经常锻炼可以逐渐的提高抬举的角度。主要是可以牵拉坐骨神经。对坐骨神经的恢复，有有力的作用，再就是踏自行车的运动。这种情况也是行卧位，两下肢像骑车般的轮番踩踏，并且踩踏的幅度可以逐渐的增加，对于坐骨神经痛的恢复也有有力的作用。