坐骨神经痛的锻炼方法为小燕飞、五点拱桥式、站立体操等方法。

坐骨神经痛是一种由腰椎间盘突出压迫坐骨神经而引起的。坐骨神经痛最常见的受压部位是腰椎管内和椎管外，会导致患者大腿和小腿后侧疼痛、腰部疼痛等症状，严重者还会出现感觉麻木、腿部肌肉萎缩等症状。

主要治疗方法为保守治疗，比如牵引、睡硬板床、做腰部保健操和运动锻炼等，如果病情比较严重，保守治疗效果不佳时，可考虑手术治疗。

在平时生活中应多注意休息，适当的进行体育锻炼，不要做剧烈的运动，防止坐骨神经痛加重。