女性在月经期的时候可以做一些轻微的有氧运动，比如练习瑜伽、散步或者慢走，或者打打太极拳等。轻微的运动可以促进血液循环，缓解痛经症状。

月经期的时候不能做剧烈运动，也不要游泳，避免出现感染情况。如果运动之后出现乏力或者月经量增多的情况，需要停止运动。

女性月经期间身体比较虚弱，抵抗力也比较差，所以需要多休息、多吃高蛋白的食物，补充营养。另外，还需要做好保暖措施，晚上睡觉之前可以用温水泡脚，可以促进睡眠，对于缓解痛经也有一定的作用。