晚上失眠可通过以下的方式缓解：

1.一般方面。首先建议每天可参加一些体育活动，通过每天适当地体育活动，可增加人体的代谢改善体质，同时减轻大脑皮层的兴奋性，有助于夜间的失眠改善。

2.物理治疗。轻度失眠的可以到中医科门诊进行相应的物理治疗，例如针灸治疗、蜡疗治疗、推拿治疗、磁疗等，对失眠具有一定的改善作用。

3.长期失眠建议可在专业医生指导下服用改善睡眠的药物，例如地西泮、佐匹克隆等。