晚上老是失眠首先需要到医院查明引起失眠的主要原因，对症治疗，才能够有效的缓解失眠的症状。

如果患者是由于平时压力比较大或者精神比较紧张引起的，可以先不服用药物，适当的进行自我调节，平时多吃一些桂圆、红枣、莲子等有助于睡眠的食物，或者在睡前使用热水泡脚来改善失眠的症状。

如果患者由于身体缺钙引起的，在平时还需要多吃一些钙片或者多喝一些猪骨汤、牛奶等含钙量比较丰富的食物来补充体内的钙元素，来缓解失眠的症状。