出现便秘症状后，可以适当地多吃一些新鲜的水果、蔬菜，而且还需要多注意饮食的多元化，尽量不要吃刺激性过强、难以消化的食物。

出现便秘症状后，除了多注意饮食外，还需要适当地多喝水，饭后适当运动。平时也可以对腹部进行按摩，促进胃肠道蠕动。避免长时间熬夜，缓解便秘症状。长期的便秘还需要及时去医院进行肠镜检查，排除肠道占位性病变后针对性调理。

引起便秘的原因比较多，不同的原因治疗方法存在差异性，长时间的便秘会对身体健康造成影响。