便秘有什么要注意的

便秘需要注意以下几点：

1.饮食习惯，避免吃辛辣刺激、上火的食物，这些食物容易导致内火旺盛，而引起大便干燥，会加重便秘的症状。每天要保持足量的膳食纤维丰富的瓜果、蔬菜，能够增加肠道内的粪渣，可以推动肠道的蠕动，可缓解便秘。可以每天早上起床后喝淡盐水或蜂蜜水，能够滋润肠道，促进排便。

2.适当运动，每周至少要进行3次有氧的运动，最好饭后要适当散步，不要立即坐下或者躺下，可早晚多顺时针按摩腹部或者做转腰运动，也可以做一些家务活来促进肠道蠕动，帮助消化而改善便秘症状。