治疗便秘如何运动

治疗便秘可以选择快走、慢跑、散步、瑜伽、游泳等方式。

便秘通常是因为胃肠道的蠕动缓慢导致。通过适当运动，能够有效地增加胃肠道的蠕动，促进排便，有效地改善便秘。其实并不拘于哪一种运动，只要是感觉舒适的运动即可。但是目前存在便秘的情况，不能活动量过大，避免做剧烈的运动，否则容易引起肠道的痉挛导致腹痛。

在坚持运动的同时，也要注意配合饮食调整，一般要多吃一些蔬菜、水果。其中含有膳食纤维和水分，能够增加粪便的体积和水分，促进粪便的排出，有效改善便秘症状。