便秘可以做的运动比较多，例如快走、散步、慢跑、转体运动、仰卧起坐等。

引起便秘的原因较多，大部分属于功能性便秘，平时摄入较少膳食纤维食物、饮水量不足、缺少运动导致肠道蠕动减慢，最终诱发便秘。

排除肠道疾病引起的便秘后，可以通过多做运动。饭后半小时可以通过快走、散步，做转体运动、仰卧起坐等方式促进肠道蠕动，帮助消化吸收食物，有利于肠道蠕动加快推动粪便排出，缓解便秘。同时要增加饮水量，滋润肠道、软化粪便，经过综合调理能缓解便秘。