手淫过度需要通过以下三个步骤来逐渐恢复：

首先，偶尔的手淫对身体是有利的，频繁的手淫对身体是不利的。在青春期会阻碍阴茎的发育，而且容易引起患者自卑，患者要意识到手淫的危害。

其次，平时可以通过转移注意力的方法来戒掉手淫。生活中还有很多美好的东西，比如打篮球、跑步、亲情、友情等，把注意力集中在这上面，手淫可能就会慢慢减少。

最后，平时避免接触黄色的书籍、图片、影视等，这些东西能够刺激性器官，诱导患者发生手淫。