睡眠不好整天没精神怎么办

睡眠不好导致整天没有精神，应该选择合理的方法调整睡眠的质量。在饮食方面，可以多吃有促进褪黑素分泌作用的食物，也可以适量地吃有镇静和安神作用的食物，有提高睡眠质量的作用。

如果和身体不舒服，患有某些疾病有关系，应该积极地治疗，尽量减轻疼痛等身体的不适症状。如果是神经衰弱导致的睡眠质量下降，可以在医生指导下，服用B族维生素，或者枣仁安神胶囊、香砂安神丸等药物。

很多人睡眠不好，可能和情绪变化过大，焦虑等有关系，应该做好病人的心理辅导，保持乐观积极向上的心态。