有很多按摩可以促进睡眠：

1.可以用双手温柔的，慢慢的柔面部，用力要均匀在脑部来回揉搓几分钟，可以有效的促进面部的血液循环，促进可以提高睡眠质量，还可以防止皱纹，保养皮肤。

2.用双手轻轻的揉耳朵，逐渐向头皮前进，按摩头皮，最后缓慢的按摩颈椎，闭上眼睛是很好的享受。

3.谷穴也是调理失眠的有效方法，谷穴在足部的内侧，可以经常按摩此穴位，可以缓解焦躁的情绪，治疗失眠。

4.足底前有一个涌泉穴，经常按有安神、缓解焦虑、促进睡眠的作用。