睡前吃什么促进睡眠

睡前可以吃以下食物促进睡眠：

首先，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，由于牛奶当中含有丰富的钙，有利于降低人体神经的兴奋性，有一定镇静安神的作用。

其次，睡前可以喝一些粥类的食物，可以促进睡眠。但是应注意避免过多地喝稀粥，以免夜间尿频而影响睡眠的质量。

另外，可以吃一些改善睡眠的水果，例如桂圆等。如果患者平常睡眠不好，还应该调整自己的生活方式，早睡早起。其次，心理压力过大的时候，还应调理自己的情绪。