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可以促进睡眠的运动大致包括以下几种:骑自行车、游泳、散步、慢跑、做操,以及做瑜伽等。
因为这些运动属于低运动量的有氧运动,具有促进全身血液循环,改善大脑神经功能的作用。而且运动强度适中,具有良好促进睡眠的作用,睡眠不好的人群每天适当做以上运动,能够有效地改善睡眠障碍,促进尽早恢复。
需要注意做以上运动时,要注意控制好运动时间,避免时间过长导致身体疲劳,过度影响睡眠,一般每天半小时左右为宜。
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