促进睡眠的好方法

促进睡眠的好方法有以下几种：

第一，睡前适当运动。适当运动有利于入睡，通常是一些轻度的运动，比如瑜伽、散步、打太极拳等动作。

第二，晚饭要少。晚饭太饱，会加重消化系统负担，影响休息。

第三，睡前避免接触刺激性的食物。咖啡、巧克力、辣椒等食物会刺激夜间交感神经，影响睡眠。

第四，睡前泡脚。睡前泡脚可以促进血液循环，让身体肌肉放松，能够帮助睡眠。

第五，保持平静的心态。患者睡前调整呼吸、缓和心情，能够保持平静的心态，有助于患者的睡眠质量，尽快进入睡眠状态。