天气热睡不着怎么办

天气热睡不着建议采取以下措施缓解：

首先，要加强室内温度调节，可以将阳台南北窗户打开产生对流风，加强室内空气流通，但是要避免对流风吹到身体，这样可以帮助降低室内温度。必要的时候可以将客厅空调打开，保持卧室内温度在18~20℃左右为宜，避免空调风直吹身体，以免着凉。

其次，建议睡眠期间在室内放一盆清水，有助于调节室内相对湿度促进睡眠。如果通过上述方法还是睡不着，考虑是因为天气热导致神经系统兴奋性增高所致，可以遵医嘱适当服用具有调理神经功效的药物，例如谷维素或者刺五加等，要按照医嘱掌握服药剂量，以确保用药安全。