跑步如果姿势不当，整个脚掌用力，会直接刺激小腿的肌肉，会使小腿肌肉发达、变粗。

如果跑步过于劳累，会引起局部的肌肉僵硬、粘连，渗出以后也会出现肿胀，会出现小腿变粗的情况。这种情况一个是姿势不当，一个是因为意外的损伤，都会造成小腿变粗。

处理也不相同，一般跑步时用大腿带动小腿，前脚掌着地，然后顺序中足、脚后跟着地，这种情况使小腿肌肉均匀受力，并且不会直接刺激到小腿三头肌，从而造成变粗的情况。

运动时也要做好拉伸，适当避免劳累、疼痛。运动之后做好放松，避免造成僵硬、粘连。掌握正确的姿势和适当休息，一般跑步小腿并不会变粗和损伤。