促进产后骨盆恢复的方法有：

1.在生产以后，产妇可以适当进行提肛运动。产妇反复地进行提肛运动，可以有效地促进盆底肌肉功能恢复。

2.平时也可以通过凯格尔运动来锻炼耻骨、尾骨肌，这样能够有效预防和治疗尿失禁、生殖器官脱垂、骨盆恢复等。但是凯格尔运动的具体操作方法可以寻求医生帮助，在医生的指导下进行锻炼。

3.在生产以后，产妇适当下床活动，及时补充钙剂，也有助于骨盆恢复。

4.也可以去医院进行生物反馈治疗和电刺激治疗。