手臂扭到筋了，需要嘱咐患者手臂避免剧烈活动，不可以提拉重物，以休息为主。必要的情况下，可以选择石膏或者支具外固定限制异常活动，避免疼痛的症状加重，可以局部涂抹酮洛芬凝胶改善症状。

必要的情况下，可以去正规医院完善手臂的X线片或者核磁共振检查，明确是否合并肌腱、韧带的损伤或者撕裂。如果出现韧带的断裂，需要进行修复缝合才能顺过来。

如果是由手臂脱位扭到筋导致的，需要去正规医院，在专业医生的指导下进行手法复位，手臂扭到筋的症状才能逐渐地顺回来。