女性到了更年期时体内雌激素水平降低，就会影响到钙剂的吸收，所以在补钙时要从两方面入手。首先女性可以口服钙剂，比如说力蜚能纠正缺钙的现象。在饮食上也要多吃一些富含钙剂的食物，比如说鸡蛋、奶类的制品。此外可以多吃一些富含异黄酮的食物，比如我们最常见的豆类的制品。豆浆、豆腐等等都可以女性，到了更年期的时候，还要适当的参加体育锻炼。锻炼的方式要根据本人的具体情况，做到逐渐增加，避免过于劳累。适当的体育锻炼，可以预防骨质的丢失。