更年期补钙吃什么牌子的钙片好

更年期补钙可以吃些碳酸钙D3片，不必追求品牌，只要是正规厂家生产的都有保障。

钙可以维持人体神经、骨骼系统、肌肉、细胞膜以及毛细血管通透性，维生素D可以参与钙和磷的代谢，促进人体的吸收。补钙的同时还需要多做运动和多晒太阳，晒太阳可以和慢走相配合。深秋和初春的太阳是最为合适，此时阳光中的紫外线对人体是有益，可以使人体产生活性维生素D。

补钙还可以调节渗透压，维持人体的酸碱平衡，但是对于更年期没有明显的效果。更年期是雌性激素分泌紊乱导致，可以用小麦胚芽油来调整，可以改善女性失眠、烦躁、月经不调的情况。