更年期要经常补钙吗

女性在更年期由于体内的激素水平下降会导致钙流失增加，容易出现缺钙的症状，会导致腰酸痛、腿抽筋、关节疼痛、骨质疏松等一些不适症状出现，所以在更年期需要适当的补钙。

更年期补钙可以通过食疗的方法补充，建议平时在饮食上多吃豆制品或者是喝骨头汤、牛奶、蛋类、鱼虾等食物都有补钙的作用，如果缺钙的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用药物进行钙剂的补充。

而且平时要多晒太阳利于钙剂的吸收，避免剧烈的运动，更年期还需要适量补充雌激素。